TORSIONES DE YOGA
TWISTS
POSICIONES DE YOGA DE TORSIÓN
Aquí puedes ver ejemplos de algunas torsiones de yoga, sus beneficios y su nombre en sánscrito.
Se recomienda hacer torsiones después de realizar posturas de flexión posterior (backbendings) para evitar lesiones.
Es importante realizar las torsiones desde el abdomen, y no girando solo el pecho o la cabeza.
Además, estas posturas de yoga son muy beneficiosas para el sistema digestivo y para trabajar con la energía del tercer chakra Manipura.
BADDHA UTTHITA PARSVAKONASANA - POSTURA DEL ÁNGULO LATERAL CON TORSIÓN- REVOLVED BOUND SIDE ANGLE POSE
- Fortalece y estira las piernas, las rodillas y los tobillos
- Estira ingles, espalda, pecho, pulmones y hombros
- Estira muñecas
- Estimula los órganos abdominales
- Mejora la concentración y el equilibrio
- Chakras: Muladhara, Svadhistana, Manipura.
BHARADVAJASANA- POSTURA DEL SABIO- SAGE'S TWIST
- Fortalece y flexibiliza la columna vertebral
- Masajea los órganos abdominales, mejorando la digestión y energizando los riñones.
- Estira los hombros y las caderas.
- Alivia el dolor lumbar, cervical y ciático
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Chakras: Svadhistana, Manipura, Ajna.
ARDHA MATSYENDRASANA- MEDIO SEÑOR DE LOS PECES- HALF LORD OF THE FISH
- Flexibiliza la columna vertebral
- Estimula el hígado y los riñones
- Alivia el lumbago y reduce la escoliosis
- Facilita la digestión
- Flexibiliza en la cadera, las rodillas, los tobillos y los hombros
- Fortalece los pulmones y mejora la capacidad pulmonar
- Alivia el dolor menstrual, la ciática y dolor de espalda
- Chakras: Muladhara, Svadhistana, Manipura.
