saludo al sol

Cómo hacer el saludo al sol
Surya namaskar

Saludo al sol - Surya namaskar

«Surya Namaskar» = «surya» significa sol y «namaskar» significa saludo. 

Normalmente el saludo al sol suele realizarse al principio de la práctica de yoga. Hay varios tipos de saludo al sol, aunque nosotros en nuestras sesiones siempre realizamos el saludo al sol tradicional de Hatha Yoga.

¿Sabes cuáles son los beneficios de practicar el saludo al sol?

  • Activa los órganos
  • Estira los músculos
  • Equilibra los sistemas del cuerpo
  • Estimula la circulación sanguínea y linfática
  • Proporciona calma, serenidad y claridad mental
  • Aumenta la concentración
  • Sirve de calentamiento antes de practicar nuestras asanas

 

POSICIONES del saludo al sol tradicional de Hatha Yoga: 

  1. Tadasana
  2. Namaskarasana
  3. Hasta Uttanasana / Urdva Hastasana
  4. Uttanasana / Pada hastasana
  5. Anjaneyasana / Ashwa Sanchalanasana
  6. Chaturanga dandasana / Plank
  7. Ashtanga Namaskarasana
  8. Bhujangasana
  9. Parvatasana
  10. Anjaneyasana / Ashwa Sanchalanasana
  11. Hasta Uttanasana / Urdva Hastasana
  12. Namaskarasana

Un ciclo del saludo al sol incluye estas 12 posturas realizadas empezando por el lado derecho y luego empezando por el lado izquierdo. 

Normalmente se hacen varios ciclos del saludo al sol, lo mínimo suelen ser 3 ciclos (suelen elegirse múltiplos de 3). También se puede hacer 108 veces el saludo al sol, que es un número muy yogui.