POSICIONES DE YOGA DE PIE
STANDING ASANAS
POSICIONES DE YOGA DE PIE
Aquí puedes ver ejemplos de algunas posiciones de pie, sus beneficios y su nombre en sánscrito.
Las posturas en pie suelen practicarse al principio de la sesión de Hatha Yoga.
Con estas posiciones trabajamos mucho las piernas.
Además, en posturas de yoga trabajamos principalmente con la energía del primer chakra Muladhara.
VIRABHADRASANA I - GUERRERO I - WARRIOR I
- Fortalece las piernas y los tobillos
- Tonifica el abdomen
- Buena para la ciática
- Fortalece espalda y hombros
- Mejora el equilibrio y la concentración
- Estira y abre el pecho
- Chakras: Muladhara, Svadisthana, Manipura.
VIRABHADRASANA II - GUERRERO II - WARRIOR II
- Estira y fortalece las piernas y los tobillos
- Estira el pecho y los hombros
- Estimula los órganos abdominales.
- Alivia el dolor de espalda
- Abre ingles y la parte anterior de la pelvis, fortaleciendo también las caderas
- Chakras: Muladhara, Svadisthana.
VIPARITA VIRABHADRASANA - GUERRERO PACÍFICO O GUERRERO INVERTIDO - REVERSE WARRIOR OR PEACEFUL WARRIOR
- Fortalece las piernas, brazos y espalda
- Estira músculos intercostales
- Tonifica abdominales
- Mejora la respiración
- Mejora la digestión
- Chakras: Muladhara, Svadisthana, Manipura.
UTTHITA TRIKONASANA - TRIÁNGULO - TRIANGLE
- Estira la espalda
- Fortalece las piernas
- Flexibiliza y abre caderas
- Buena para la digestión
- Chakras: Muladhara, Svadisthana, Manipura, Anahata.
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