POSICIONES DE YOGA DE FLEXIÓN POSTERIOR
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POSICIONES DE YOGA DE FLEXIÓN POSTERIOR
Aquí puedes ver ejemplos de algunas posturas de yoga de flexión posterior (también conocidas como posturas de apertura de pecho), sus beneficios y su nombre en sánscrito.
Estas posturas son bastante exigentes para nuestra columna vertebral, por eso es importante conocer nuestro cuerpo y saber hasta dónde podemos llegar.
También es importante realizar estas posiciones de forma paulatina y siempre tras un calentamiento previo.
Además, en la mayoría de estas posturas trabajamos con la energía del chakra del corazón: el cuarto chakra Anahata.
HASTA UTTANASANA - FLEXIÓN HACIA ATRÁS CON BRAZOS LEVANTADOS - RAISED ARMS POSE
- Fortalece abdominales, lumbares y glúteos
- Mejora la postura
- Buena para sistema digestivo
- Aumenta flexibilidad de cuello y columna
- Chakras: Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna, Sahasrara.
ARDHA USTRASANA - MEDIO CAMELLO - HALF CAMEL
- Da elasticidad a los pulmones
- Mejora el sistema respiratorio
- Tonifica muslos
- Estira el abdomen
- Buena para sistema digestivo
- Aumenta flexibilidad de cuello y columna
- Chakras: Manipura, Anahata, Vishuddha, Sahasrara.
CAMATKARASANA - POSICIÓN SALVAJE - WILD POSE
- Fortalece brazos y hombros
- Abre caderas y pecho
- Mejora el equilibrio
- Favorece el sistema digestivo y el sistema inmunológico
- Chakras: Anahata, Manipura, Vishuddha.
URDHVA MUKHA SVANASANA - PERRO BOCA ARRIBA - UPWARD FACING DOG
- Estira pectorales
- Fortalece los brazos, muñecas, piernas, glúteos, abdomen y espina dorsal
- Estimula la tiroides y la glándula pituitaria
- Estimula los órganos abdominales
- Chakras: Muladhara, Svadisthana, Manipura, Anahata, Vishuddha.
SUPTA VIRASANA - HÉROE RECOSTADO - RECLINING HERO
- Flexibiliza rodillas, tobillos y pies
- Relaja las piernas
- Recomendada para tratar el dolor de ciática
- Flexibiliza la espalda
- Mejora la postura
- Efecto relajante y restaurativo
- Chakras: Svadisthana, Manipura.
MATSYASANA - PEZ - FISH POSE
- Recomendada como contraposición después de Salamba Sarvangasana o Sirsasana para volver a alinear nuestra columna.
- Estira cuello, espalda y abdomen
- Buena para glándula tiroides
- Chakras: Vishuddha, Ajna, Sahasrara
