POSICIONES DE YOGA DE FLEXIÓN ANTERIOR
FORWARD BENDING ASANAS
BENEFICIOS DE LAS POSICIONES DE YOGA DE FLEXIÓN ANTERIOR
Aquí puedes ver ejemplos de algunas posiciones de yoga de flexión anterior (posturas de yoga de estiramiento de la columna), sus beneficios y su nombre en sánscrito.
Durante tu práctica de yoga respeta siempre tu cuerpo y sus límites.
Estas posturas de yoga suelen trabajar bastante los isquiotibiales.
Además, con estas posturas se trabaja principalmente con la energía del primer chakra Muladhara y del segundo chakra Svadisthana.
BALASANA - POSTURA DEL NIÑO - CHILD'S POSE
- Tiene efecto relajante, ayuda a mantener la mente en blanco
- Se usa para descansar entre posturas
- Estira los hombros
- Si se realiza de forma activa (estirando los brazos hacia delante) aumenta el estiramiento en las caderas
- Chakras: Muladhara, Svadisthana, Manipura, Ajna, Sahasrara.
JANU SIRSASANA - POSTURA DE CABEZA A RODILLA O POSTURA DEL SAUCE - HEAD-TO-KNEE FORWARD BEND
- Calma la mente
- Estira la columna vertebral, hombros, isquiotibiales y las ingles
- Estimula el hígado y los riñones
- Mejora la digestión
- Alivia la ansiedad
- Alivia el dolor menstrual
- Chakras: Muladhara, Svadisthana, Manipura.
