posiciones de YOGA de apertura de caderas
HIP OPENERS
POSICIONES DE YOGA DE APERTURA DE CADERAS
Aquí puedes ver ejemplos de algunas posturas de yoga para trabajar las caderas (hip openers), sus beneficios y su nombre en sánscrito.
Durante tu práctica de yoga, recuerda respetar siempre tu cuerpo y sentir cuáles son sus límites en ese momento.
Estas posiciones de yoga están especialmente enfocadas a movilizar la energía del segundo chakra Svadisthana.
SKANDASANA- SIDE LUNGE
- Mejora el equilibrio
- Estira isquiotibiales
- Abre caderas
- Chakras: Muladhara, Svadisthana, Manipura.
MALASANA - GUIRNALDA - SQUAT OR GARLAND
- Estira los muslos, las ingles y caderas
- Fortalece y aporta flexibilidad a los tobillos
- Aumenta la movilidad en las caderas
- Alivia dolores de lumbares
- Tonifica y fortalece el abdomen
- Favorece el tránsito intestinal y alivia el estreñimiento
- Alivia los dolores menstruales
- Chakras: Muladhara, Svadisthana.
UTKATA KONASANA - DIOSA- GODESS
- Estira las caderas, las ingles y el pecho
- Tonifica y fortalece los cuádriceps y los isquiotibiales
- Tonifica la parte superior de la espalda
- Buena para la ciática
- Estimula la pelvis
- Alivia dolores menstruales
- Recomendable durante el embarazo
- Chakras: Muladhara, Svadisthana, Manipura.
GOMUKHASANA - CARA DE VACA - COW FACE
Elimina la rigidez y el dolor en las articulaciones de la cadera
Tonifica brazos y hombros
Calma la mente
Buena para la ciática
- Chakras: Muladhara, Svadisthana, Anahata.
